Ресетујте ове хормоне за оптималан губитак масти
Према нутриционисти Расхи Цховдхари, морате ресетовати три хормона: пролактин, инсулин и антитела на штитну жлезду
Ваши хормони у великој мери утичу на тежину, која се заузврат може контролисати посебним фокусом на прехрамбене навике. (Извор: Гетти имагес/Тхинкстоцк) Губитак масти може бити изазовно путовање. Не морате се фокусирати само на рутину вежбања, већ и на исхрану јер губитак масти зависи од различитих фактора. Хормони у великој мери утичу на тежину, која се заузврат може контролисати посебним фокусом на прехрамбене навике.
Према нутриционисти Расхи Цховдхари, потребно је ресетовати три хормона - пролактин, инсулин и антитела штитне жлезде - за оптималан губитак масти. Отишла је на Инстаграм да објасни како да ресетујете ове хормоне тако што ћете избацити одређене намирнице из ваше исхране. Погледај.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Расхи Цховдхари (расхицховдхари)
Ево шта је нутрициониста предложио о ресетовању хормона.
*Ресетујте пролактин искључивањем млечних производа. Оптимални распони треба да буду између 4-20 нг/мл
*Ресетујте инсулин тако што ћете смањити унос шећера и рафинисаних угљених хидрата. Бирајте споре угљене хидрате. Не уносите мало угљених хидрата. Оптимални распони треба да буду мањи од 7 уИУ/мЛ наташте и никада не би требало да се повећају изнад 30 уИУ/мЛ након једночасовних и двочасовних провера.
*Ресетујте антитела штитне жлезде исецањем глутена. Оптимални распони би требали бити<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).
биљке за испред куће
Она је даље објаснила како ова храна утиче на ваше хормоне.
*Вишак пролактина блокира лучење фоликул-стимулишућег хормона (ФСХ). То може успорити или успорити производњу јаја. Млечни производи могу довести до вишка пролактина у крви (хиперпролактинемија). Други разлог може бити развој квржице у хипофизи која се назива пролактином.
*Рафинирани угљени хидрати и храна напуњена шећером тело се лако и одмах користи за енергију због њихове једноставне хемијске структуре, што доводи до бржег повећања шећер у крви и лучење инсулина из панкреаса - што може пореметити ваш одговор на инсулин током времена и оставити вас гладним готово одмах чак и након обилног оброка.
*Одређена храна нарушава нормално функционисање штитне жлезде, попут глутена. Глутен изазива упалу која успорава функцију штитне жлезде и изазива аутоимуни одговор у телу који напада штитну жлезду. То је зато што молекуларна структура глутена личи на штитну жлезду. Изузмите глутен из оброка. Пшеница, јечам, раж и пира садрже глутен. Избегавајте и све производе од пшенице, попут гриза, вермикела, ломљене пшенице, пшеничних тестенина, хлеба, колача за ресетовање штитне жлезде.
смеђа и црна нејасна гусеница
Не морате се тога у потпуности одрећи, али морате минимизирати што је више могуће, закључила је нутриционисткиња.