Популар Постс
Гледајте: Хардик Пандиа показује своју снагу забијајући скокове у склекове
Хардик Пандиа недавно је отишао на Инстаграм да објави видео снимак вежбања, где се види како скаче склекове док се креће напред. Можете ли и ви то учинити?
Хардик Пандиа асови скачући склекове. (Извор: хардикпандиа93 / Инстаграм, слику дизајнирао Гарги Сингх) Чини се да се Хардик Пандиа током закључавања прихватио нових изазова, од кувања до варијација тренинга.
Крикет је недавно отишао на Инстаграм да објави видео снимак вежбања, а ми смо у најмању руку импресионирани његовим нивоом снаге и флексибилности. На снимку се види како Пандиа скаче склекове док се креће напријед. Јаче. Монтер. Још увек је у изградњи, а он је написао наслов. Погледајте видео:
Погледајте овај пост на Инстаграмупокажи ми слику дрвета памукаПост који дели Хардик Пандиа (@хардикпандиа93) 20. јуна 2020 у 10:03 ПДТ
Склекови, како знамо, уобичајена су вјежба која се изводи у положају даске, гдје се тијело спушта и подиже рукама. Раде на трицепсима, прсним мишићима и рамену, јачајући горњи део тела. Ова вежба такође јача доњи део леђа и језгро, према Хеалтхлине .
Скокови за склекове су а варијација оригиналне вежбе. То је облик плиометријског склека или где се редовној вежби додаје скок.
Ова врста склекова, коју обично раде спортисти, помаже у сагоревању више масти и изградњи мишића док у кратком времену напрежете мишиће до максималног потенцијала. Такође побољшава издржљивост и брзину. Ова се вјежба, међутим, не препоручује почетницима.
Како редовно радити склекове
* Лезите са грудима и стомаком на поду. Ноге би требале бити равно иза вас, а дланови у нивоу груди. Руке треба савити под углом од 45 степени.
* Подигните труп, груди и бутине од тла док гурате руке и пете према поду.
биљке среће за улазна врата
* Задржите положај на тренутак да бисте укључили језгро, а затим спустите тело назад у почетни положај.