Популар Постс
Пишите свој пут до среће
Истраживачи су открили да се писањем и уређивањем личних прича могу идентификовати препреке које стоје на путу бољем здрављу.
Истраживачи су открили да се писањем и уређивањем личних прича могу идентификовати препреке које стоје на путу бољем здрављу. Аутор: Тара Паркер-Попе
Научно истраживање о предностима такозваног изражајног писања је изненађујуће велико. Студије су показале да писање о себи и личним искуствима може побољшати поремећаје расположења, смањити симптоме код пацијената оболелих од рака, побољшати здравље особе након срчаног удара, смањити посете лекару, па чак и побољшати памћење.
Сада истраживачи проучавају да ли моћ писања - а затим и преписивања - ваше личне приче може довести до промена у понашању и побољшати срећу.
Концепт се заснива на идеји да сви имамо лични наратив који обликује наш поглед на свет и нас саме. Али понекад наш унутрашњи глас не успева сасвим добро. Неки истраживачи вјерују да писањем, а затим и уређивањем властитих прича, можемо промијенити нашу перцепцију себе и идентификовати препреке које стоје на путу бољем здрављу.
Можда звучи као бесмислица о самопомоћи, али истраживања показују да су ефекти стварни.
У једној од првих студија о уређивању личних прича, истраживачи су окупили 40 бруцоша са Универзитета Дуке који су се академски борили. Не само да су били забринути због оцена, већ су се питали да ли су интелектуално једнаки другим ученицима у својој школи.
Ученици су подељени у интервентне и контролне групе. Ученици у интервентној групи добили су информације које показују да је уобичајено да се студенти боре на првој години. Гледали су видео снимке млађих и старијих студената који су причали о томе како су им се оцене побољшале док су се прилагођавали факултету.
Циљ је био потакнути ове студенте да уређују властите приче о факултету. Уместо да мисле да нису уписани на факултет, охрабрени су да мисле да им је потребно само више времена да се прилагоде.
Резултати интервенције, објављени у Тхе Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, били су запањујући. Краткорочно, ученици који су прошли интервенцију за промену приче добили су боље оцене на тесту узорка. Али дугорочни резултати били су најупечатљивији.
Ученици који су били замољени да промене своје личне приче побољшали су просек оцена и мање је вероватно да ће одустати током следеће године од ученика који нису добили никакве информације. У контролној групи, која није добила савете о оценама, 20 одсто ученика је одустало у року од годину дана. Али у интервентној групи је само 1 ученик - или само 5 % - одустало.
У другој студији, истраживачи са Станфорда су се фокусирали на афроамеричке студенте који су се мучили да се прилагоде факултету. Неки од студената су замољени да направе есеј или видео запис о животу на факултету који ће видети будући студенти. Студија је открила да су ученици који су учествовали у писању или видеу добили боље оцене у наредним месецима од оних у контролној групи.
Друга студија о писању затражила је од брачних парова да пишу о сукобу као неутрални посматрач. Међу 120 парова, они који су своје проблеме истраживали писањем показали су већи напредак у брачној срећи од оних који нису писали о својим проблемима.
Ове интервенције у писању могу заиста гурнути људе из самопоражавајућег начина размишљања у оптимистичнији циклус који се појачава, рекао је Тимотхи Д Вилсон, професор психологије на Универзитету у Вирџинији и водећи аутор студије Дуке.
мајка милиона беба биљка
Велики део рада на изражајном писању водио је Јамес Пеннебакер, професор психологије на Универзитету у Тексасу. У једном од његових експеримената, студенти су замољени да 15 минута дневно пишу о важном личном питању или површним темама.
Након тога, студенти који су писали о личним проблемима имали су мање болести и посећивали су студентски дом.
Идеја је да се људи натерају да се договоре ко су, где желе да иду, рекла је др Пеннебакер. Изражајно писање сматрам исправком животног тока.