Конзумирајте ову храну ујутру да бисте убрзали метаболизам

Није препоручљиво остати гладан дуго након буђења. Ево шта можете имати након буђења

Идите ујутру на нешто лагано. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Још увек постоји забуна око тога шта би ујутру требало да поједете. Док неки више воле да су намочени бадеми, други се одмах одлучују за шољу чаја или кафе како би започели дан. Али која се храна сматра најбољом за ујутру? Уместо да одете на тежак оброк, дан треба започети са намирнице које су лагане, али хранљиве, предлаже нутриционисткиња Нмами Агарвал.

У свом блогу, Нмами Лифе, она пише да остати гладан дуго или јести било шта након буђења није најбоља ствар за учинити. Вашем телу, унутрашњим органима и разним другим деловима потребно је време да се пробуде и покрену своје процесе након дугих сати одмора. Због тога није препоручљиво дуго остати гладан или празног желуца након буђења. Зато здравствени стручњаци препоручују да је најбоље започети дан топлом водом или мала ужина да бисте побољшали метаболизам, написала је.

Према неким нутриционистима, на неке намирнице бисте требали рачунати.

дрво са дугим белим цветовима

Намочени бадеми

Укључите бадеме у своју исхрану. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк)

Намочени бадеми могу вам дати дозу здравих и есенцијалних витамина и минерала. Намакање преко ноћи повећава њихову хранљиву вредност. После дужег поста, добро је појести пет до десет бадеми јер вам даје исхрану за здрав почетак и такође побољшава ситост током дана. Речено је да смеђа кора бадема садржи танин који инхибира апсорпцију хранљивих материја, па ако намочите бадеме, кора се лако одлепи и дозвољава ораху да ослободи све хранљиве материје.

Датуми

Датуми су одличан извор тренутка енергије то је потребно за почетак дана. Урме такође садрже гомилу растворљивих влакана која увлаче воду у дигестивни тракт, што их чини неопходним за здрав пробавни систем. Ово такође помаже у лечењу затвора или проблема са варењем. Висок садржај калијума који се налази у урмама такође може лечити узнемирени стомак и дијареју.

Цхиа семенке

Цхиа семенке се могу додати у смоотхие. (Извор: Гетти Имагес/Тхинкстоцк)

Сићушна црна семена блажено су здрави и извор потпуних протеина јер садрже свих девет есенцијалних аминокиселина. Пуне су есенцијалних масних киселина, магнезијума, гвожђа и витамина Б. Потопите кашичицу ових супер семенки у воду преко ноћи и попијте их ујутру или додајте у смоотхие или украсите у посуду за брзи доручак са свежим воћем.

Папаиа

Добро је јести папаја на празан стомак рано ујутро јер има својства чишћења и помаже у чишћењу желуца. Одличан је за глатко и редовно пражњење црева. Избегавајте да једете било шта након што сте папају јели најмање сат времена. Лош холестерол, који је претеча срчаних обољења, може се смањити ако се конзумира папаја.

Шта ујутро имате за прво?

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.