ФССАИ препоручује конзумирање ове хране за јачање имунитета
Храна богата витамином Ц може вам помоћи да побољшате ниво имунитета.
Једите наранџу и гуаву за јачање имунитета, предложио је ФССАИ. (Извор: гетти имагес) Стручњаци су више пута наглашавали потребу јачања имунитета усред пандемије коронавируса, како би се вирус и друге болести држали подаље. А један од начина да се то постигне је здрава исхрана, намирнице за јачање имунитета .
Храна богата витамином Ц може вам помоћи да побољшате ниво имунитета. Индијско тело за безбедност и стандарде хране (ФССАИ) недавно је предложило неке од ових биљних намирница које можете укључити у своју исхрану. Ту спадају амла, поморанџе, папаја, паприка, гуава и лимун.
Да бисте добили јачи имунитет и кожу изгледали здравије, од данас у своју исхрану додајте намирнице биљног порекла богате витамином Ц. #ЕатРигхтИндиа #ХеалтхФорАлл #СвастхаБхарат #плантбасед @МоХФВ_ИНДИА @дрхарсхвардхан @МИБ_Индиа @ПИБ_Индиа @миговиндиа пиц.твиттер.цом/угДв0ПлфИк
- ФССАИ (@фссаииндиа) 23. јула 2020
Осим садржаја витамина Ц, ево још неких начина на које вам конзумирање ове хране може користити:
паук са великим белим стомаком
Амла: Студија 2020 објављена у часопису Савремена комуникација клиничких испитивања показао је како амла може помоћи у побољшању протока крви и смањењу биомаркера оксидативног стреса. Ево једног амла рецепт можете пробати.
Наранџе: Познато је да имају низак гликемијски индекс који је повезан са здравственим предностима. Они су такође добар извор влакана, витамина и минерала попут тиамина, фолата и калијума, осим витамина Ц, према Хеалтхлине .
Папаја: Као и наранџа, папаја је такође добар извор влакана и нискокалорична. Детоксикује тело и ублажава столицу. Такође спречава пробавне сметње попут надутости и узнемиреног стомака.
Паприка: Осим што је богат витамином Ц и другим антиоксидансима, паприка је извор витамина Е и А, влакана и минерала попут фолата и калијума. Студије су показале да побољшава здравље очију због присуства антиоксиданата и спречава анемију, не само због садржаја гвожђа, већ и витамина Ц који повећава апсорпцију гвожђа из црева. Паприку можете користити за прављење тањира овај рецепт .
Гуава: Гуаве су такође богате калијумом и влакнима. Студије су показале да побољшавају ниво шећера у крви и побољшавају здравље срца, а такође помажу у ублажавању болних симптома менструације попут грчева.
Лимун: Слично томе, познато је да лимунови помажу у мршављењу и побољшавају здравље срца и пробаве. Лимунска киселина у лимуну такође помаже у спречавању камена у бубрегу повећањем волумена урина и нивоа пХ у телу.