Колико је кафе превише кафе? Ево шта нутрициониста каже
Иако постоји неколико предности пијења кафе, неки људи имају нуспојаве у зависности од њиховог прага конзумирања кофеина
Пратите ове савете да бисте контролисали унос кафе. (Извор: Пикабаи) Већина људи започне свој дан шољицом кафе на пари. Призор и мирис свеже скуване кафе довољни су да измаме осмех на многим лицима, а такође и дају толико потребну енергију. Током сезоне монсуна, кафа помаже да се обезбеди одређена удобност од температуре која пада.
Међутим, као и све остало, и кафа има низ предности и недостатака. Иако постоји неколико предности пијења кафе, неки људи такође имају одређене нуспојаве у зависности од њиховог прага конзумирања кофеина. Због тога је важно бити опрезан док конзумирате кафу.
слике орашастих плодова у љусци
Нутрициониста Расхи Цховдхари навео разне предности кафе и рекао: „Пуна је антиоксиданата и добро делује за повећање нивоа енергије и контролу те жеље. 250 мг се сматра здравим и за ваше кардиоваскуларно здравље.
Међутим, свако има другачији праг потрошње кафе. Рекла је, За већину људи, узимање око 400 мг кофеина сматра се сигурним. Али ако сте нервозни или сте нервозни, раздражљиви или имате повишене откуцаје срца, то може указивати на то да је ваша толеранција на кофеин на доњој страни.
Погледајте овај пост на ИнстаграмуПост који дели Расхи Цховдхари (расхицховдхари)
Да би се избегли ови нежељени ефекти, предложила је да се смањи на 200 мг. Исто важи и за жене које покушавају да затрудне или су трудне. Избегавајте најмање 4-6 сати пре спавања да би мелатонин улетео и помогао вам да се правилно опустите ноћу.
Такође, ако узимате било који лек који садржи ефедрин, теофилин или ехинацеју, пазите на унос кофеина јер би ти лекови и суплементи могли да делују са кофеином и повећају нежељене ефекте попут лупања срца и мучнине, додала је она.
Нутрициониста је препоручио следеће савете за смањење уноса кафе.
*Пратите колико кофеина пијете сваки дан. Пронађите скривене изворе као што су прерађена храна и пиће.
*Смањите постепено. Симптоми одвикавања од кофеина су стварни! Зато дајте свом телу прилику да се навикне полако.
*Покушајте без кофеина. Има добар укус као и права ствар.
*Пробајте биљни чај.
*Уочите листу састојака на свом леку. Неки лекови против болова су пуни кофеина и могу изазвати страшне нуспојаве.
све врсте цвећа слике
За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!