Како престати размишљати о послу у слободно време

'Морамо преварити свој ум у дефинисању радног и нерадног времена и простора.'

Понекад може бити фрустрирајуће размишљати о послу чак и кад не радимо. И није као да то радимо намерно; мисли нам стално долазе. Нисмо у могућности да се одвојимо од посла. Ово нас, заузврат, спречава и да се ослободимо стреса. И пре него што схватимо, осећамо се изгорело. Ово није добар осећај и, ако ништа друго, изузетно је нездраво. Свака особа мора и може да се укључује и искључује, чиме се одржава равнотежа између посла и приватног живота.

У овом Тедовом говору, психолог и писац Гуи Винцх дели своје борбе са управљањем својим радним мислима. Он открива како се некада осјећао исцрпљено и стога није могао помоћи другој особи када је ситуација настала. Проблем није био посао који сам обављао у канцеларији. То су били сати које сам проводио размишљајући о послу док сам био код куће. Сваке сам ноћи затварао врата своје канцеларије, али врата у глави су ми била широм отворена, а стрес је једноставно преплавио, каже он.

Винч даље каже да је занимљивост у вези са радним стресом то што га не доживљавамо док смо на послу. Уместо тога, осећамо то када се враћамо кући, када покушавамо да се подмладимо. Важно је да се опоравимо у слободно време, да се ослободимо стреса и радимо ствари у којима уживамо. И највећа опструкција с којом се суочавамо у том погледу је премишљање. Јер сваки пут када то радимо, заправо активирамо наш одговор на стрес, каже он.

Винч каже да смо увек стресни око посла само када нисмо у свом радном простору. (Дизајнирао Гарги Сингх)

Повлачећи паралелу са кравама, Винч каже да је начин на који пробављају храну начин на који људи размишљају. Жваћу ствари изнова и изнова. Иако ради за краве, сигурно не ради за људе. Јер оно што жваћемо су узнемирујуће ствари, узнемирујуће ствари и радимо то на потпуно непродуктивне начине. То су сати које проводимо опсједнути задацима које нисмо извршили, гњечењем тензија са колегом, или забринутом бригом за будућност или нагађањем одлука које смо донијели, каже он.

Морамо преварити свој ум у дефинисању радног и нерадног времена и простора. Прво, створите дефинисану радну зону у свом дому и покушајте да радите само тамо ... Затим, када радите од куће, носите одећу коју носите само док радите ... Борба против преживљавања је тешка, али ако ритуализујете прелазак са посла кући, и ако се обучите да претварате размишљања у продуктивне облике размишљања, успећете, препоручује Винцх.