Пиринач или роти: Шта је боље за губитак тежине?

Нутрициониста Пооја Макхија разбија многе митове повезане са два основна зрна Индије

Да ли сте икада били збуњени шта да једете за губитак тежине? Ево шта нутрициониста каже. (Извор: Нев Иорк Тимес/Гетти Имагес; дизајнирао Гарги Сингх)

Тхе храна што једемо даје телу енергију и помаже нам да издржимо током дана. Међутим, многи људи слиједе прехрамбене планове који захтијевају да прескоче или укључе одређене намирнице у своју свакодневну исхрану. Али, има много других који генерално избегавају да једу житарице, укључујући пиринач, из страха да не добију тежина . Али да ли конзумирање пиринча заиста доводи до повећања телесне тежине? Такође, чини ли то роти, која је направљена од пшенице, бољом алтернативом?

Нутрициониста Пооја Макхија разбија многе митове о исхрани повезане са два основна зрна Индије.

Ево шта је имала да каже.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели ПМ (@поојамакхија)

Према њој, угљени хидрати или угљене хидрате не треба забранити ако сте на путу да смршате. Угљени хидрати дају енергију, побољшавају сан, подижу расположење и умањују глад, рекла је она.

Дакле, упркос томе што обе житарице имају сличан профил угљених хидрата, зашто се једна сматра бољом од друге?

По мом мишљењу, избор је ваш избор и начин на који ваше тело реагује на то. Неки сматрају да је пиринач мање заситан од ротиса и на крају поједу веће количине по сједењу. Ту почињу невоље и тежина почиње да расте са пиринчем, описала је Макхија, додајући да кривац нису житарице, већ ваш стил исхране.

Ако мислите да је пиринач мање заситан, уверите се да је количина поврћа или дал која једете већа или једнака. Слично, некима је једење ротиса веома тешко сварљиво јер изазива више гасова. Због тога имају тенденцију да га поједу мање по седењу. Можда је то разлог зашто је повезан са више губитак тежине , нагласила је.

Па, шта би требало да имате?

Када покушавате да смршате, ниједно зрно није супериорније од другог, рекла је она. Једемо их ради боље енергије. Дакле, изаберите зрно по свом избору и уживајте у јелу. Кључ је унутра контрола порција . Једите роти или пиринач или обоје, шта вам више одговара, рекла је.

Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.