„Држимо се нереалних стандарда, осећамо се још горе у вези себе“: Како друштвени медији утичу на ментално здравље

'89 посто жена изјавило је да се осећа непријатно због себе док читају коментаре на друштвеним медијима о појављивању других људи'

друштвени медији, слика телаНеколико прошлих студија показало је како друштвени медији утичу на имиџ тела. (Извор: пикабаи)

Утицај друштвених медија на ментално здравље често се расправља. Међутим, ово питање је недавно изазвало забринутост након што је узбуњивачица Францес Хауген, бивша запослена на Фацебооку, открила штетан утицај Инстаграма на ментално здравље и самопоштовање тинејџерки.



храст са шиљастим листовима

ДО Вол Стрит новине чланак објављен у септембру подијелио је налазе интерне студије Фацебоока, према којој је 32 посто тинејџерки рекло да се осјећају лоше због свог тијела, а Инстаграм их је погоршао.



Неколико прошлих студија показало је како друштвени медији утичу слика тела . Кетаки Натекар, психолог МиндПеерс, каже за индианекпресс.цом , Истраживања показују да оно кога пратите има велики утицај на то како се осећате према себи или свом телу. Ако пратимо странице везане за изглед, држимо се нереалних стандарда о томе како би требало да изгледамо и да се осећамо још горе.



друштвени медијиДруштвени медији су замаглили границе између виртуелног и стварног света за многе кориснике. (Извор: пикабаи)

Психолог даље дели, Истраживање спроведено на 1.244 жена, старости између 15 и 65 година, у 20 индијских градова, укључујући Делхи НЦР, Мумбаи, Бенгалуру, Хидерабад и Цхеннаи, показало је да 76 одсто верује да медијски прикази лепоте доприносе срамоћење тела. Поново, 89 одсто жена пријавило је да се осећа непријатно због себе када читају коментаре на друштвеним медијима о појављивању других људи.

Али како апликације за друштвене мреже могу оставити тако дубок утисак? Примарни разлог, како напомињу стручњаци, је тај што се значајан део нашег дана врти око друштвених медија. На крају крајева, то је постао један од најпогоднијих начина да проведемо време, било да чекамо некога или нешто, или да избегнемо досаду. Са све више времена уложеног у виртуелни свет, то је оно што обликује наше разумевање стварности. Иронично, оно што видимо на екрану је само полуистина, а понекад и никаква истина.



Наше виртуелно ја се разликује од правог себе. Ако се особа игнорише на друштвеним медијима и не добија лајкове и коментаре на објаву, може се осећати тужно, иритирано, па чак и узнемирено, наглашава др Сатисх Кумар ЦР, консултант-клиничка психологија, болнице Манипал, Олд Аирпорт Роад.



Додаје Натекар, са пуно филтера и доступних измена фотографија, појављивања која пратимо су често нестварна. Што више времена проводимо на мрежи, све мање времена проводимо у стварним интеракцијама лицем у лице, што утиче на наше опште благостање и смањује шансе за упознавање и интеракцију са стварним инспирацијама.

Нажалост, ситуација се само погоршала у последње две године, посебно усред пандемије, где се време проведено испред екрана тинејџера значајно повећало, каже др Ајаи Дудхане, председник Анандаванског центра за борбу против зависности у Пуни који такође лечи људе који пате од зависности од интернета. Колико сам видео, данашњи тинејџери користе Инстаграм много више него Фацебоок или Твиттер, осим неких апликација за дељење видео записа. Осећају потребу да постану вирусне сензације; опонашају утицајне људе или одмах снимају видео записе и ролове о трендовима друштвених медија. Не само градови, већ то постаје тренд и у руралним подручјима. Али често на крају следе погрешне узоре на друштвеним медијима. Као резултат тога, почињу да живе у свету фантазије, додаје он.



Све то може довести до промене личности. Др Дудхане истиче како прекомерно време пред екраном омета сан. Утиче на телесни сат и на начин исхране. Човек има тенденцију да постане хипер и раздражљив.



Једноставан начин да се носите је постављање реалних граница о томе колико времена желите да проведете на друштвеним медијима. Уравнотежите своје време на друштвеним медијима са стварним интеракцијама. Одлучите кога желите да пратите на друштвеним медијима, саветовао је Кетаки. Још важније, радите на подизању самопоштовања и слике о себи, нагласила је.

Утицаји имају подједнако важну улогу у врсти садржаја коме су изложени на мрежи. Због тога је кључно да преузму одговорност за оно што деле на друштвеним медијима. Популарни креатор дигиталних садржаја и утицајни аутор Масоом Минавала каже да се држим својих идеала и онога што изгледа да одјекује у мојој публици заједно са фокусом на дељење важног и оснажујућег садржаја на друштвеним медијима. Многе ствари на овај или онај начин могу утицати на публику на друштвеним медијима, али оно што је важно овде је да се фокусирате на позитивну страну ствари, не само за вас, већ и за све присутне.



Такође наглашавам да је Инстаграм део живота, а не цео мој живот, тако да људи не греше мој живот само као решетку. Имајући у виду тип публике; Објављујем само садржај који је позитиван, утицајан, упућен и оснажује. Осећам да је пут према томе јасан начин размишљања, изражава она.



Такође је важно строго избегавати повремено ангажовање на друштвеним медијима, препоручује др Кумар. Намерно избегавање објављивања слика и престанак гледања друштвених медија више пута дневно може бити од велике користи. Немојте то прво проверавати ујутру и усред ноћи и кад год вам је досадно. Покушавам да држим телефон подаље, нарочито ноћу док спавам. Дружење и склапање пријатељстава и разговор са људима у стварном животу могу бити од велике користи.



За више вести о начину живота, пратите нас инстаграм | Твиттер | Фејсбук и не пропустите најновија ажурирања!



Горњи чланак служи само у информативне сврхе и није замена за професионалне медицинске савете. Увек тражите упутства од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника за било каква питања која се тичу вашег здравља или здравственог стања.