Шта узрокује бол у врату? Сазнати
Бол у врату узрокују многи фактори: врхунац неколико лоших навика.
Многе лоше навике и избор начина живота могу узроковати напрезање мишића око врата. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк) Да ли сте осећали чудан бол око врата и рамена? Уобичајено искуство, ова изненадна укоченост узрокована је многим факторима. Ево неколико разлога зашто осећате бол и шта можете учинити да бисте добили олакшање. Прочитајте на.
Залепљени сте за телефон
списак врста хлеба
Сви смо криви за ову лошу навику. Лепљење на екране паметних телефона даје нам лоше држање, које се обично назива „ текст врат ‘. То је заиста забрињавајућа ситуација и узрок досадне боли. Дуго држећи врат под неугодним углом, излажемо се прераном артритису, сматрају стручњаци. Ово посебно држање оптерећује мишиће око врата, узрокујући огроман бол. Повремено савијајте мишиће врата; одморите се од посла и са телефона. Уместо тога, урадите неке вежбе за врат.
Погрешно спава
Веровали или не, али смешно држање током спавања такође може изазвати бол у врату и раменима. Према медицинској школи Харвард, овај бол се може јавити када спавате на стомаку. Пошто вам је врат чудно нагнут, можете се пробудити осећајући напетост. Можете да промените своју навику покушавајући да спавате на леђима и/или на боку. Такође, уверите се да користите одговарајућу врсту јастука за подршку врату.
Лоше држање је попут смртног ударца када се ради о боловима у и око рамена. (Извор: Гетти/Тхинкстоцк) Ношење тешке торбе
Ово посебно важи за људе који носе торбе преко рамена на посао. Када напуните торбу, па је носите преко једног рамена, кажњавате мишиће. Вуче мишиће рамена и врата, утичући не само на држање, већ и узрокујући јак бол. Прекините ову навику. Носите торбе ако је могуће и мењајте стране с времена на време. Покушајте да путујете лагано.
Пушење
Ако тражите разлоге за престанак пушења, додајте и ово на листу. Познато је да хемикалије у цигаретама учвршћују артерије, смањујући доток крви у кости и мишиће. А ако сте већ криви за лоше држање, пушење може погоршати бол.
Узмите изазов јоге ове недеље; Кавита Каусхик вам показује како
врста зимзеленог дрвета
Стрес
Подразумева се, живот са сталним стресом може да утиче на ваше тело. То може потпуно променити ваше држање, узрокујући вам да се савијете и/или повучете рамена на непријатан начин. Вежбе дисања могу вам помоћи ако сте свеснији ситуације. С времена на време прошетајте и одржавајте хидратацију.
мали паук са белим леђима
Проналажење олакшања
Иако за промену горе наведених навика може бити потребно време, најлакше је учинити добру масажу. Ваша масерка може да откопча чворове и да доведе крв до одговарајућих области. Осим тога, можете ставити и врући облог и извести јогу и вежбе истезања. Ако бол потраје, можете се обратити лекару који вам може прописати неке лекове против болова.