Нимрат Каур асови 108 суриа намаскарс; ево како и то можете учинити

Урадити 108 суриа намаскара или 54 низа поздрава сунцу може изгледати као тежак задатак за почетника, али то се може постићи припремом унапред. Фокус би требао бити на изградњи властите издржљивости.

Нимрат Каур недавно је отишла на Инстаграм да подели своје јутарње вежбање. (Извор: Нимрат Каур/Инстаграм; дизајнирао Гарги Сингх)

Ништа се не подудара са осећајем да дан започнете здраво након доброг сна. Јутарње вежбање је идеалан начин да задржите ниво енергије током дана, посебно током изолације, због чега смо многи од нас променили редовне распореде. Показати нам како се може слиједити рутина и побољшати њихова (карантинска) фитнес игра није ништа друго до Тхе Лунцхбок глумица Нимрат Каур која је поделила пост у коме каже да је урадила 108 суриа намаскарс, а такође се захвалила и свом тренеру јоге Ансхука Парвани који јој је први пут помогао.

Погледај!

Најлепше цвеће на свету слика

Погледајте овај пост на Инстаграму

@ансхукаиога, ово је мучан пост за тебе. Направио сам 108 суриа намаскаарс јутрос и имао велику навалу љубави сећајући се како сте ме натерали да стигнем први пут, између толико других ствари. Носите своју енергију и свиленкаст глас у мојој пракси, нажалост не при зумирању, већ сто посто увећаном !! (ПС- Момци који раде селфиеје након вежбања додатни су тренинг за руке.) #Матфие #ЦоронаЦхроницлес #СтаиХоме #Каурантинед

Пост који дели Нимрат Каур (@нимратоффициал) 29. марта 2020. у 23:22 ПДТ

Ево шта је имала да каже.

@ансхукаиога, ово је мучан пост за тебе. Урадио сам 108 суриа намаскаарс јутрос и имао велику љубавну љубав присећајући се како си ме натерао да стигнем први пут, између толико других ствари. Носите своју енергију и свиленкаст глас у својој пракси, нажалост не на зумирању, али сто посто увећаном !! ???? (ПС- Момци који раде селфиеје након вежбања додатни су тренинг за руке.)

Глумица је такође споменула како се труди да вежба сваки дан, ујутру или увече, осим што обавља кућанске послове током закључавања на Фацебоок -у са Индиан Екпресс -ом недавно. У случају да сте пропустили, погледајте испод:

Ево зашто је 108 суриа намаскара одлично за вас

Извођење суриа намаскарс са правилним држањем одлична је вежба за тело и ум. Вјежба помаже у истезању и скупљању различитих мишићних група без икаквог напрезања (ако се ради под водством и уз правилно држање); повећава флексибилност и издржљивост; чисти респираторни систем дубоким дисањем и помаже у постизању равнијих трбушних мишића, јаче кичме и чвршћих мишића. Такође помаже да се човек осећа смирено и опуштено.

Урадити 108 суриа намаскара или 54 низа поздрава сунцу може изгледати као тежак задатак за почетника, али то се може постићи припремом унапред. Фокус би требао бити на изградњи нечије издржљивости и њиховог физичког стања. Саветује се да тело не гурате одједном, већ га припремите према распореду за месец дана. Међутим, распоред не би требао бити само вежбање сунчани поздрав и повећавајући њихов број са сваком сесијом/дан, такође га је потребно комбиновати са вежбама дисања и опуштања, уз правилну негу тела тако што ћете остати хидрирани, добро јести и одвојити време за одмор.

каква је врста дрвета јавор

Физички изазовна вежба чини одличну кардиоваскуларни тренинг пошто повезује дах са кретањем у континуираном току, који се на санскриту назива „Виниаса“.

Али увек се морате сетити да загрејете тело благим истезањем и опуштајућим покретима да бисте ефикасно постигли циљ без напрезања мишића.

Препоручљиво је да се труднице, особе са боловима у леђима и другим повредама прво консултују са својим лекаром пре него што се упусте у вежбу.

Како то можете учинити?

За практичаре који желе да досегну магичну фигуру, покушајте само четири поздрава првог дана прве недеље, затим осам следећег дана, 12 трећег дана, 16 четвртог дана, 20 дана 5, 24 дана 6, а одмор 7. дана. Друга недеља може да се састоји од 24 сета сваки дан (шест дана), након чега следи 36 серија сваког дана у трећој недељи. Док би прва два дана у недељи четири требало да се састоје од 48 серија са даном одмора између њих, следећа четири дана би требало да укључују 54 сета. Ово би могао бити идеалан план вјежбања, али не брините ако нисте у могућности слиједити га до Т. Идеја је остати посвећен и дисциплиниран у рутини и покушати побољшати игру.

браон паук са шаром на леђима

Према Фондацији Уметност живљења, кад особа успе да асира 108 суриа намаскарс, следеће две недеље могу бити увежбане обрнуте поздраве, постепено падајући са 54 сета на шест сетова дневно.

Ако још увек нисте сигурни како да побољшате игру, ево вам још неке инспирације Кареена Капоор Кхан .

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који дели Кареена Капоор Кхан (@тхереалкареенакапоор) 1. септембра 2019. у 01:20 по ПДТ

Треба ли још мотивације?